Il mal di schiena o, più tecnicamente, lombalgia è una condizione molto comune nella popolazione generale. Si stima infatti che circa l’80% della popolazione generale soffra almeno una volta nella vita di lombalgia e che il 20%, almeno una volta l’anno, sia colpito da questo problema.
Il mal di schiena è un problema diffuso anche tra gli sportivi, amatoriali e professionisti. In molti casi, anche se non in tutti, il problema è legato al sovraccarico.
Il dolore alla schiena è piuttosto fastidioso, può essere causa di stop sportivi più o meno prolungati o può, comunque, comportare una riduzione della qualità dell’allenamento e della performance.
Se sei un atleta professionista o amatore e soffri di mal di schiena, scopri di più sul centro di medicina sportiva, una struttura che essendo specializzata in medicina dello sport potrà, dopo aver valutato il tuo caso, indicarti un programma di riabilitazione, accompagnare il tuo recupero e suggerirti un programma di prevenzione per cercare di evitare, nei limiti del possibile, eventuali ricadute.
Mal di schiena e sport
Negli atleti professionisti molto spesso il mal di schiena è direttamente legato al tipo di attività praticata, mentre negli amatori, non è detto che sia la pratica sportiva la principale responsabile, anche se potrebbe aggravare una problematica già esistente, magari legata al tipo di lavoro.
A prescindere da ciò, vi sono attività sportive in cui il mal di schiena si riscontra con maggiore frequenza rispetto ad altri.
Per esempio, mediamente i lanciatori (peso, giavellotto, disco e martello) sono più comunemente colpiti da lombalgia.
Il mal di schiena è piuttosto frequente nel sollevamento pesi, un’attività che tende a sollecitare molto la colonna vertebrale e i muscoli della schiena.
Il mal di schiena è spesso associato al tennis, ma la questione è controversa, dato che vi sono anche studi che non hanno rilevato differenze statisticamente significative nella prevalenza di mal di schiena (o sciatica) tra tennisti e non tennisti.
Il mal di schiena è spesso riferito anche da coloro che praticano sport di contatto piuttosto violenti, come per esempio il rugby.
Altro sport in cui la lombalgia è frequentemente riferita è la ginnastica artistica.
E la corsa, praticata da moltissimi amatori? In sé non è un’attività che causa il mal di schiena, ma è sempre controindicata in una fase acuta di lombalgia, a prescindere dalla causa scatenante.
Come salvaguardare la salute della propria schiena?
Se sei uno sportivo è necessario ascoltare i segnali del tuo corpo. Se si avverte dolore alla schiena è fondamentale capirne i motivi. Un aiuto in questo senso arriva dagli specialisti di medicina sportiva, che possono identificare con precisione la causa del dolore, indicare una terapia e anche suggerire esercizi mirati per prevenire eventuali ricadute.
Molto spesso, per esempio, il mal di schiena e altre forme di dolore sono legate a un mancato/inadeguato riscaldamento prima dell’allenamento. In altri casi ancora è il sovraccarico che determina l’insorgenza di dolore.
È quindi fondamentale anche studiare a fondo il tipo di disciplina che si vuole praticare, impararne le dinamiche e allenarsi nel modo più corretto, magari chiedendo consigli a un preparatore atletico e/o a un medico sportivo.
